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驚愕のデータ…意外すぎる「高カロリー果物」ランキング

美レンジャー 美レンジャー:ニュース一覧 2012年4月12日(木)13時00分配信

美レンジャー

健康や美容に良い果物。「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」というヨーロッパの諺にもあるように、朝食に果物を食べるという方も多いのではないでしょうか?

ビタミン豊富な果物。ビタミン以外にも果糖を豊富に含んでおり、“果糖はでんぷんよりも早くブドウ糖に分解されるため、身体と脳を目覚めさせる朝には大変効率が良いエネルギー源”になるというのです。

では、果物のカロリーは一体どのくらいなのでしょうか? アメリカの健康情報サイト『HealthMad』が掲載した果物の高カロリーランキングTOP10をご紹介します。

 

■高カロリー果物ランキング

10位:プラム・・・56キロカロリー

9位:ライチ・・・61キロカロリー

8位:チェリー・・・70キロカロリー

8位:マンゴー・・・70キロカロリー

6位:ザクロ・・・77キロカロリー

6位:いちご・・・77キロカロリー

4位:チク・・・94キロカロリー

チクは(つづりはCHICKOO)インドのトロピカルフルーツ

3位:バナナ・・・95キロカロリー

2位:アボカド・・・190キロカロリー

1位:ナツメヤシ・・・281キロカロリー

 

1位に輝いたのは、日本人にはあまり馴染みのないナツメヤシでした。

ナツメヤシは果物ですが高カロリーのため、遊牧生活を送るアラブ人の中には主食として食べる民族もいるほど。ビタミンの他に食物繊維も含まれ栄養価満点です。

そして、2位はアボカド。女性にとってのお助け食材であるアボカドは、女性ホルモン・エストロゲンの分泌を高めてくれるビタミンEを多く含んでいます。

また森のバターと称され、栄養価が高くビタミンB6も豊富に含んでいるため皮膚の再生、美肌効果も抜群。

そして3位は“朝バナナ”という言葉が定着しているほど、朝食にぴったりの果物、バナナ。バナナもアボカド同様、女性ホルモンを刺激する働きがあるんだとか。

コエンザイムQ10と呼ばれる脂質をエネルギーに変換作用する物質も含まれているため、若々しい身体を維持するのに役立っています。

朝の忙しい時間に手軽に食べられる果物を上手に食生活に取り入れることで、美容と健康を保っていきたいですね。ただし、高カロリーなので食べ過ぎには注意しましょう。

 

【高カロリー●●】

宴会で避けたい「高カロリーメニュー」1位は●●!

※ 知らないと危険!ちょっと意外な高カロリー食べ物9つ

※ 知らないと危険!ちょっと意外な高カロリー飲み物11個

 

【参考】

※ Top 10 High Calorie Fruits – Healthmad

(著:土屋晴乃)


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57 コメント

  • @nitarinotari

    これ分母は何なのよ? 1個? 100グラム? 1回当たり摂取量?

  • @monupig

    まったく驚愕しないけど、朝は果物とると良いって本で読んだ。酵素が良いんだってさ。

  • @SuouKaname

    木になるのが果物、他は野菜って聞いてたんだが・・・イチゴは果物で良かったのか・・・まぁ野菜にゃ思えんがw

+ <驚愕のデータ…意外すぎる「高カロリー果物」ランキング> http://nico.ms/nw234241 #niconews
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  • @sakurane_yui2

    普通に白米食べたほうがいいと思ったりする

  • @nowtong

    だよなぁ…バナナは高いよなぁ…

  • @manbows_cave

    こういうランキング情報って案外知らんかったりする。

  • @shiwasu_hrpy

    意外ってどんなんだって思ってみたら微塵も意外なの無かった件。しかもまた美レンジャーかよ…変に煽るの好きねここのライター。

  • @kcychien

    “朝バナナ”で女性ホルモンを刺激する、これなんて得ろゲー

  • @leo20100630

    意外でも何でもないんだが・・・・

  • @Higayuuei

    バナナそうなんだ汗

  • @NINJASHINOBI7

    俺のバナナは〇を突くぜ

  • @mn2521

    ドリアン(147 kcal/100g)がノーチェックだろう・・・このデータ

  • @bbbcde_

    果糖さんがやばい

  • @maxiumu

    ほう

  • @MSX2VDP

    広島のお好み焼きに欠かせないオタフクソースにもトロ味と甘み付けに入ってるそうナッメヤシ(マメチ

  • @gaku226

    ダイエット時のバナナを否定してる知ったかがいるが。ごはん100gとバナナ100gで満腹感や腹持ちがどう違うかよく調べろ単純にカロリーだけじゃない。

  • @gaku226

    いちごのカロリーは100gで34kclだぞ・・・・・アメリカのいちごの品種がカロリー高いのかそれともこのランキングは全部量がバラバラならば全然ウソになる。

  • @kokejiro1

    某とかいう洋菓子が500キロ出すのを考えればそれほどでもなかったな

  • @Kyo3271

    いちごは77キロカロリーかー

  • @unfixed20

    アメリカでのランキングっていう・・・。アメリカ人の食べる果物と日本人の食べる果物は品種がかなり違うと思うんだが。

  • @yuki_tunakan11

    おーぅ

  • @cork0305

    チェリーのバナナinマンゴー

  • @GeneralMustang

    アボガドさんww

  • @FJIMA1

    アボカドって野菜かと思ってました。そういや木に成るな

  • @zakisai

    アボカドって果物だったんだ・・・

  • @nekokurosaki

    アボカドは油分が多いと言われてるが、いい油だからな。カロリーだけで果物を選んではならないのは言うまでもないが。

  • @iceof_knight

    アボカドってフルーツだったのか・・・

  • @takamatifatemon

    ふるーちゅじゅーちゅ ちゅーちゅちゅちゅー

  • @zohg

    ビグロでした RT @Xephyr2009: #”ザクロ”を”ザクレロ”に空目した人RT

  • @Xephyr2009

    #”ザクロ”を”ザクレロ”に空目した人RT

  • @lvll2lnl

    ナツメヤシは何処かのゲームで聞いた覚えが。

  • @okatamaAmak

    りんごが入って無いんだ。確かにカロリー高そうに見えんけどね。柘榴と苺が同じカロリーて柘榴の可食部分少ないんだが?

  • @tokkymarie

    単位はともあれ上位入選のアボカドとバナナの主成分は炭水化物なのでダイエットに向きじゃない。たまにダイエット~とか言いながらはむはむ喰うデブスがいるけど

  • @ogyaw

    ナツメヤシはおやつに含まれますか?

  • @gaku226

    常識的に100gあたりのカロリーだと思うんだが個別に確認してみるとどうもバラバラ・・・。産地(品種)の違いによる糖度の違いもあるのかな?

  • @XL883NCI00

    仕事で青果関係やってるけど、アボカドはやっぱりフルーツなのね。ゆずが野菜扱いなのも最近知った。

  • @ryugu_usagi

    量は?何グラム当たりのカロリー?寒てんだって大量に食えば1000キロカロリー超えるんだよ!

  • @wktkei

    アボカドうまし。

  • @ababaogege

    いやカロリー計算は普通グラム換算するだろ

  • @suisha_kz

    アボガドがフルーツ……だと!?

  • @usanikuteisyoku

    どんな食べ物だって命を保つための色んなものが含まれている。それが栄養っていうもんだ。体によくないものは毒物。体にいい食べ物、なんて言葉は虚飾でしかないい。

  • @akinamiakinami

    大きさも考えられない低能アンケート乙wwwこういう仕事やってる奴は国関係なく情報操作大好きなんだな

  • @hentaigentleman

    サイズ差考えれや・・・

  • @kuromorima

    アボガドってそういえば果物だった。

  • @kzy2012

    バナナは一本の可食部150g前後はちょっと多いか。120g位かな?

  • @kzy2012

    (ドリアン)133kcal (100g) バナナは一本の可食部150g前後 やっぱドリアンのが高い。

  • @kzy2012

    あれ? ドリアンは果物じゃないの? それとも意外にカロリーが少ないのか?

  • @hakuryu5jp

    大体予想通りのデータのような気がするが、これって意外なの?

  • @Yonosamochi

    アボカドは果物なのね・・・w

  • @k_tukimori

    一つだったり、一パックだったりするんだが、100g当たりとか平均的な大きさ等で統一してくれw

  • @DNAi

    驚愕するほどのデータじゃねえだろ。どんだけ無知だよ。

  • @_kokuu

    果物は定期的に食べればいいんです。頻繁に食べるほどじゃないから

  • @takoemi

    アボカドは果物なのか。

  • @oekakimaestro

    そもそも食品のエネルギーを熱量換算したのがカロリーなのだから、「効率の良いエネルギー源」という表現は、「少量で高カロリー」という事実の言い換えに他ならない

  • @Pororocana

    そらそうよ。

  • @2525news

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