いつもダイエットを意識しているはずなのに、いつまで経っても痩せないと悩んでいるみなさん。その理由が何か、知っていますか?実は、ダイエットを失敗する人に共通する5つのNG行動があるのです。このまま知らずにいたら、一生結果が出ないままダイエットを続けることになるのかも。今回の記事を参考に、なぜダイエットから卒業できないのか一緒に考えていきましょう!

果物たっぷりのスムージーを飲んでいる

 

{{reference_image:156691}}

 

野菜果物をたっぷり摂れることから人気のスムージー。

特に女性にうれしい鉄分を含む、ホウレン小松菜の入ったグリーンスムージーは、コンビニスーパーでも簡単に手に入るほど、注度の高い飲み物となっています。

 

しかし、もしそのグリーンスムージーをダイエット的で飲んでいるなら、要注意!

飲みやすくするために果物が入っている商品もあり、結果的にカロリー糖質オーバーするケースしくありません。

 

今日ご飯をスムージーに置き換えて、おかずだけ食べよう」と食事制限しているつもりでも、実は大幅にカロリーオーバーになってしまうこともあるでしょう。

 

置き換えダイエット専用のスムージーを飲んだり、果物少なめの自製スムージーを用意するといいですよ◎

 

栄養が偏っている

 

{{reference_image:156697}}

 

よくあるケースが食事制限の結果、栄養が偏ってしまうこと。

 

リンゴだけダイエット」「豆腐だけダイエット」など、世の中には数多くの「~~だけダイエット」が存在しますが、栄養が偏った状態では体が栄養を取り込もうとするため、代謝が悪くなってしまいます。

 

効果的にダイエットを進めるためには、多くの栄養素をバランスよく摂ることが重要です。

もちろんおも、大切な栄養素であるたんぱく質を含んでいるため欠かせません。

 

量は少なめに、質の良い食事を心がけましょう!

 

「今日だけは特別」が口癖になっている

 

{{reference_image:156703}}

 

自分に甘いダイエッターは、今日だけは特別」と理由をつけて間食をしたり、食事量を増やしたり、運動サボりがち…。

 

もちろん、ダイエットにも息抜きは必要です。

理して慢を重ねるとストレスを溜めることとなるでしょう。

 

しかし、息抜きの回数が多いと大問題!ダイエットのはずが、結局毎日間食している…という事態にもなりかねません。自分に厳しく、今日だけは特別」は、1回程度に留めておきましょう

 

噛む回数が少ない

 

{{reference_image:156709}}

 

意識に、噛む回数が少ないまま飲み込んでしまう人がいます。

 

人間は、噛む回数が多ければ満福中枢が刺されるのですが、すぐに飲み込んでしまうとなかなか満感が得られません。

同じ量を食べていても、噛む回数が多い人の方が満になりやすいと言われています。

 

まずは、少し食事量を減らして、噛む回数を増やしてみてください。

1口につき30回程度噛んでから飲み込むと、満感が得られやすくなりますよ♪

 

短期間での結果を求めすぎる

 

{{reference_image:156715}}

 

「1週間がんばったのに、1kgしか痩せない」と短期的な数値ばかりに注していませんか?

 

しかし、女性には痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。痩せにくい時期の数値を気にして、「結果が出ないからやめた」とやる気をなくすのではなく、最低1ヶは様子を見るようにしてください。

次第に体重に変化が出てくるはずです。

 

また、急な減量は身体への負担も大きいと言われています。

1ヶに2~3kgほどを標にしてみると良いでしょう◎

 

 

ダイエットから卒業できない、5つのNG行動を紹介してきました。当てはまる項はあったでしょうか?ここでNG行動に気が付いたあなたはセーフ!これからのダイエットに生かせば、きっとダイエッターから卒業できるはずです日頃の生活を振り返って、今年のこそは堂々と水着を着て、へ遊びに出かけましょう。



関連記事

・万年ダイエッターな理由。気づかずにやってるNG行動とは?

・万年ダイエッターな理由。気づかずにやってるNG行動とは?

・万年ダイエッターな理由。気づかずにやってるNG行動とは?