彼とLINEをしているときに寝落ちしてしまい、次の日に慌てたという経験はありませんか?

寝ないようにと気をっているはずなのに、気付いたら瞼が落ちてきてしまう…。

日頃の疲れが取れないという人にありがちですよね。

しかし、いくら疲れているとはいえ、大好きな彼とのLINE寝落ちしてしまうと、「とのLINEはつまらないのか」と思わせてしまい、不安な気持ちに。

では、寝落ちしないためには、どのように過ごすのが良いのでしょうか。

■1:横にならない

スマホをさわりながらついつい横に…そうするとが身体に寝ていると令をだし、徐々に眠たくなってしまいます。

横になっていても寝ないようにするのはとても大変。

心では寝まいと思っていても、きをするたびにその時間は長くなっていき、いつの間にか夢の中へ…ということもしくはありません。

横になって寝てしまうのなら横にならない、眠たくなるような体勢は取らないということを徹底すること。

そうすれば、いつの間にか寝てしまうということは大分少なくなるでしょう。

■2:返信待ちはマッサージ

ただスマホ見つめて返信を待っているだけでは眠たくなってしまいますよね。

そんなときはマッサージ体操でカラダを動かしてみてください。

首をまわす、頭を刺する、足裏マッサージするなど、自分でできる手軽なもので構いません。

手の甲にも、を覚まさせるツボがありますよね。

自分で気持ちがいいと感じる程度のを入れると血行も良くなり、冷え性対策にもバッチリ

また、ふくらはぎマッサージをすればむくみ予防にもなりますよね。

返信が来るまでタイムロスがあるときは、マッサージ寝落ちを防ぎましょう。

■3:コーヒーを飲む

コーヒーには覚醒させるカフェインが多く含まれているため、眠気覚ましの効果が期待できます。

もし、コーヒーが苦手だというのであれば、紅茶や他の飲み物でも代用可

カフェインが含まれている飲み物なら何でも構いませんので、どのようなものにカフェインが入っているのか見てみると良いですね。

また、効果は薄れますが、何か飲み物を飲むという行為自体も、眠気覚ましになります。

にあまりカロリーの高い飲み物は飲みたくありませんが、炭酸水でのどを刺して眠気を覚ますなど、あなたが飲みやすいものを選んで飲んでも良いでしょう。

■4:ガム噛む

飲み物を飲まなくても、ガムを噛んだりめたりと、を動かしてを刺するというのも効果的です。

しかし、糖分の多いものを食べるのはカロリーが気になりますよね。

寝落ちをしない代わりにお菓子を食べて太ってしまった…というのはシャレになりません。

そんな人には、ひたすらガム噛むのがオススメ。

甘いのではなくシュガーレスガムや、ブラック系・ミント系のスッキリした味のものを選ぶと、より効果を実感しやすくなりますよ。

■5:目薬をさす

てっとりく効果を実感したいのであれば目薬をさすのが良いでしょう。

目薬をさすとスーっとして頭が冴えるため、結果として眠気を覚ますことができます。

目薬なら置いていても邪魔にならず、いつでもすぐにさすことができるのでとても手軽ですよね。

かしこの方法は常に持続するわけではありません。

少し時間が経つとまたすぐに眠たくなってきてしまいます。

とは言え、動かなければいけないけど眠くてなかなか動き出せないときには間的にを覚ますことが出来るためとっても便利。

テーブルの上や元、カバンの中など、いくつか置く場所を決めてすぐに使えるようにしておくと良いかもしれませんね。

いかがでしたか?

眠気覚ましの対処法をいくつか知っておくと、いざ寝落ちしそうになったときにすぐ実践することができますね。

寝落ちしたぐらいで怒らないでよ」と言いたいところですが、彼も眠たいをこすりながら、あなたとのLINEを楽しみにしているのかもしれません。

そんな彼のためにも寝落ちをしないよう、ぜひ以上のことを取り入れてみてくださいね

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