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『黒感情が消える ニーマル10分瞑想』
著：ニーマル・ラージ・ギャワリ
定価：1,595円（税込）
2023年5月26日発売
体裁：四六判・168ページ
小学館
https://www.shogakukan.co.jp/books/09311537
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「黒感情」を毎日10分の瞑想で洗い流す！
人は、怒り、不安、嫉みといった「黒感情」＝ネガティブな感情を抱くのがあたりまえ。黒感情を溜めずに、毎日手を洗うように心を洗って磨く。それが「ニーマルメソッド」の瞑想です。
本書は、渋谷区広尾の瞑想サロン「suwaru（スワル）」主催のニーマル・ラージ・ギャワリ師による瞑想入門書。瞑想とは何かをわかりやすく伝えつつ、瞑想時の基本姿勢も写真とともに解説し、日々積み重なる「黒感情」への対処法をとして、10分瞑想・3分瞑想の方法を掲載しています。初めて瞑想にトライする方にも始めやすい「音声ナビ」も搭載。ＱＲコードから「心を洗う・朝の10分瞑想」「心を洗う・夜の10分瞑想」「心を整える3分瞑想」の３つの音声ナビを読み込むことができ、ニーマル師のナビゲーションで、どなたでも簡単に瞑想をはじめられます。
世界では瞑想が当たり前のメンタルケアに！ 著名人も「ニーマル瞑想」を実践中
世界では当たり前のメンタルケアとなった瞑想。アメリカではショッピングモールにも瞑想ルームが設置されるなど、ヨガに続き、日常的なものになりつつあります。
本書の著者、ニーマル師が主催する瞑想サロン「suwaru（スワル）」には「自分を整えたい、変わりたい」「先を見通したい」という人々が、瞑想道を求道するために集まります。
ニーマル師は15歳のころからネパール王室でヨガと瞑想の指導を始め、20か国以上での指導経験を積んできました。それらを踏まえて作り上げたのが「ニーマルメソッド」。瞑想がどんなものなのか体験できなかった、深められなかった方々が「ニーマルメソッド」で驚くほど深く瞑想できたと語ります。
また、本書には田中律子さん・MEGUMIさん・高橋メアリージュンさんなど、実際にニーマルメソッドを実践した著名人のインタビューも掲載しています。
「自然に囲まれて瞑想することで、本来の自分を愛おしく感じるようになりました」
田中律子さん（女優・タレント）
「瞑想の効果を初めて感じたニーマルメソッドに出会い、生き方が楽になりました」
MEGUMIさん（女優・プロデューサー・起業家）
「ニーマル先生の瞑想で、自分の心の声がけるようになりました」
ベストセラー『超ミニマル主義』の著者・四角大輔さんは、本書のインタビューで以下のように答えています。
「都会が苦手でニュージーランドに移住した僕が、都心のイベントで人前で深く瞑想できた。それはニーマル先生のガイドのおかげ。最近は動的瞑想が多くなっていたが、ニーマル式の静的瞑想を増やしていこうと思う」
「先生そのものが大自然、東京の真ん中で驚く深い瞑想に入れました」
四角大輔さん（執筆家・環境保護アンバサダー）
「瞑想は、産まれる前、母親の胎内ですべての人が経験済みなのだから、だれにでもできるものです」（ニーマル師）。
瞑想を通じて、本来のピュアな自分に戻ることができるのです。毎日心を洗えば、どんどん自分が変わっていく。自分が変わればまわりが変わる。まわりが変われば社会が変わる。それが、瞑想の理想的な伝播、伝わり方です。
「みなさん見た目は一生懸命ケアするのに、なぜ心や脳はケアしないのでしょう？」
by Nirmal Raj Gyawali
誰しも持ってしまう「黒感情」を、手を洗うようにきれいに流し、心を磨きましょう！
この本を瞑想の入門書として、「心を洗う10分瞑想」「心を整える3分瞑想」を毎日のルーティンに！
〈著者プロフィール〉
Nirmal Raj Gyawali（ニーマル・ラージ・ギャワリ）
母国ネパールにて、祖父が創立したアローギャ・アシュラムで9歳よりハタヨガの研鑽を積む。
15歳より王族やエスタブリッシュ階級の人々へヨガの指導を開始。
ハタヨガメディテーション及びアーユルヴェーダを学び、22歳で博士号を取得。
20か国でヨガメディテーションを教え、2003年来日。RYT500認定講師として本質的なヨガメディテーションティーチャーを100名以上輩出。
2019年よりメディテーションテックベンチャーのスワル株式会社を設立。
渋谷区広尾のEAT PLAY WORKSにて、サロン形式の瞑想クラス、オンライン講習を展開。
瞑想サロン「suwaru（スワル）」
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配信元企業：株式会社小学館
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