骨密度は、成長期に上昇し20歳ごろをピークに、40歳代くらいまでは維持できるそうです。
その後、徐々に骨密度は低下していってしまうそうなんです。
骨密度が低下すると、骨がもろくなり、骨粗しょう症が起こりやすくなってしまいます。
特に女性は閉経すると、骨密度が急激に低下し、骨粗しょう症が起こりやすくなるそうです。
そこで、今から手軽にできること！それが 「かかと落とし」 などの軽い運動です。
つま先立ちをし、かかとをあげて軽くストンと落とす 「かかと落とし」 は効果があるそうなので、１日３０回位を目安に、ご自分のペースでやってみてはいかがでしょうか。
骨に刺激があると、その刺激に応じて骨自身が強くなるそうです。
普段から骨に適度な刺激を与え続けることで、骨密度のアップが期待できるそうなので、少しずつご自分のペースで始めてみませんか。
また、縄跳び・ジャンプ・片脚立ちなども効果があると言われています。
ウォーキングも、かかとを意識して歩いてみてはいかがでしょうか。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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