白湯とは？
白湯とは、一度沸騰させた水、つまりお湯のことです。
最近、白湯を飲むだけで体の循環がよくなり、ダイエット効果や美容効果があると注目されています。
白湯を飲む健康法は、アーユルヴェーダに由来するといわれています。
アーユルヴェーダの考え方では、人間の体は水、火、風からなるとされており、白湯はその3つの要素を全て含む飲み物として認識されているのです。
アーユルヴェーダでは、白湯を飲むことで体のバランスが整うだけでなく、最終的には心も浄化されて幸せになるといわれています。
白湯のヘアケア効果
白湯には、ダイエット効果やデトックス効果、ヘアケア効果などがあると考えられています。
白湯は温かいので、飲むと腸などの臓器が温められて動きが活発になり、代謝を高めるといわれています。
腸内環境が整えられて余計な毒素が体の外へ便と共に排出されると、便秘の改善だけでなく吹き出物ができづらくなり美肌効果を期待できます。
さらに代謝がよくなると、やせやすい体になるのでダイエット効果も期待できます。
髪の毛にとっても、体の中の循環がよいことは頭皮の血流改善につながるので、ヘアケア効果も得る事ができるのです。
白湯の取り入れ方
白湯の取り入れ方はとても簡単で、今日から誰でもできます。
まず、やかんに水を入れて強火で沸騰させます。換気扇を回しておくとよいです。
沸騰したら湯気を出した状態で、そのまま10～15分間わかします。
わかした直後は熱すぎるので、少し冷ましてから飲むようにします。
目安の温度は50～60℃ですが、測るのがめんどうであれば飲んで温かいと感じる温度であれば問題ありません。
飲み方の例としては、朝起きてすぐと昼食中、夕食中に飲むという方法があります。
体のだるさを感じる時には、食事の間の20～30分ごとに少しずつ飲むという方法もありますが、神経質になる必要はないので気が向いた時に飲むようにしてください。
1日の飲む目安は800mlなので、がぶがぶ飲まなくても大丈夫です。
白湯を日常生活に取り入れて、健康で美しい髪を目指しましょう！
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