何か手軽にできてツラくなく継続できる運動やエクササイズを探しているなら、「ラジオ体操」はいかがでしょうか。ラジオ体操には第一体操と第二体操があり、リズミカルな音楽にあわせて気軽に行えるのが特徴です。ある調査では、ラジオ体操を継続的に実践している人の体内年齢や血管年齢などの数値が良好だったそうですよ。

■ダイエットの効果を出すには？

　ラジオ体操は、しっかり行うことでダイエットの効果を出せるといわれています。例えば、ウエストにメリハリをつけたい人は、ラジオ体操第一の7番目の捻じる運動を、ウエストに効かせるようしっかりと行うのがよいようです。

　ラジオ体操をダイエットに取り入れるには、1日2～3回やるのがよいという専門家の意見もあります。実際に、1日1回、第一体操と第二体操を1セットとして1ヵ月継続したところ、1.5kg痩せたという女性もいたようです。しかも、肩凝りが治ったというおまけ付きだったそうですよ。

　ラジオ体操、ダイエットに取り入れてみるのもよさそうですね。

アサジョ