自身の内向的でHSPな実体験を元にした漫画を発信しているここみさん(@cocomi_3)。2022年8月には初の著書となる「私は私を幸せにする方法を知ってるんだ」を刊行し、多くの共感を呼んでいる。

【漫画】本編を読む

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【書籍より引用】

幼少期から集団の中にいると、いつもどこか緊張していてぎこちない。なんとなくまわりから浮いていて、でも1人の時間と家族といる時間だけは、自分らしくいられた。そんな自分を変えたくて無理をする日々。人生が合っていないような、ぬぐえない違和感…。頭と心と体がちぐはぐなまま生きていた。

ある日、自分が「内向的」で「HSP」だということを知ると、今までズレていた人生のピントが初めて自分に合った気がした。これは「私が私を取り戻す」までのキロクである。

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人によっては「あるある」と共感したり、「へ～」という新発見があったり、はたまたクスリと笑えたり、ほっこりしたりもしてしまう…。そんなエピソードをお届けしていきます。今回は、断ることが苦手な性分についてのお話。

■断るのが苦手！

物心ついた時から断るのが苦手です。なにかの頼みやお誘いを断って罪悪感や後悔を感じるくらいなら、断らないほうがいいよなぁと思っていました。

色々な仕事を引き受けて、深夜に会社で一人メソメソしながら残業をしていた思い出もあります（私のスケジュール管理能力の無さもかなり影響しているのですが）。断ることが嫌われてしまうことに直結すると考えているわけではないのですが、なんというか、摩擦レスでいきたいのです。

こんなことを書いていると「被害者面しちゃって・・・」と思われるかもしれませんが、全くそんなつもりはありません。全ては私の問題だと思っています。そして、人間関係において、YES・NOは日常茶飯事で、大げさに扱うものではないこともわかっています。

私の中には「わかっていても、難しい」がたくさんあります。自分でもやっかいだなぁと思いますが、これが私なのでしょう。

断るのが苦手であると同時に、人に頼ることがとにかく苦手です。

言うまでもありませんが、頼るのが苦手だからといって、1人でなんでも出来てきたわけではありません。むしろ周りに迷惑をかけてばかりです。特に、会社などの組織の場合、個人プレーはよくないことなのでしょう。

それでも、自分だけでできるのなら多少時間や手間がかかっても、自分だけで解決したいのです。組織に向いていないと言われれば、その通りです…。

自分の中で、人を誘ったり、物事を頼んだりすることのハードルがエベレスト級に高いからこそ、相手からの誘いなどを断ることに後ろめたさを感じてしまうのだと思います。

人と一切の摩擦を感じずに良好な関係を築きたいだなんて理想論に過ぎませんが、本当にそうしたいのです。好かれたい。できることなら全人類から。

しかし、だからといって自己犠牲が良いかといえば、そんなことはないはずです。相手も、無理させたいわけではないと思うのです。むしろ、困っているかも。

以前の私は「家で1人のんびり過ごすこと＝暇、予定がない」という考え方でした。しかし、内向的な人は1人で過ごすことでエネルギーを充電する、ということを知ってからは、実は1人で過ごすことはすごく大事なことなんだと気づいたのです。

「家で1人のんびり過ごすこと＝立派な予定」と考えるようになってからは、断るのも楽になったような気がします。そして、充電された身体でこそ、人との交流を楽しめるのかなあと改めて感じました。

仕事においては自分の充電がどうのと言っている場合じゃないとは思いますが、なんでもかんでもすぐにYESと言ってしまう癖をやめるようにしました。「今急ぎで○○をしているのですが、その後でも大丈夫ですか」など代替案を用意するのも良い方法かと思います。

急に聞かれたり早口で言われると焦ってしまうけど、そんな時こそ落ち着くことが必要だと思います。硬直すると相手も困ると思うので、手を顔に添えて、神妙な面持ちで「今考えています」というわかりやすいアピールをするのもいいかもしれません。

聞かれた瞬間頭の中が真っ白になったとしても、自分に焦らなくていいよという指示を出せれば、落ち着いてくるような気がします。

…もしかして世の中の皆はこれを当たり前のように理解して、出来ているんでしょうか。何を今更って感じ…!?不安になってきました。

断るのは今でも苦手です。失敗することもたくさんあります。でも、よりよい関係でいるために、自分の時間も大切にしたいと思います。

それが、きっと相手の時間を大切にすることにも繋がると思うから。

第6話「断るのが苦手！」より