そろそろ冬の出口がみえてくる時期ですよね。ですが、まだまだ寒い日もあり、「気分が鬱々としてしまう……」という人もいるのではないでしょうか。そこで、冬に気分が下がる理由と気分を上げる方法を紹介していきましょう。

■ウインターブルーとは？

「毎年冬になると、なぜか気分が落ち込んだりイライラしたりするなどの症状が出てくる」という人はいませんか？　それは「ウインターブルー」という症状で、「冬季うつ」ともいわれています。

　ウインターブルーになると、恋人とのデートが楽しめなくなったりオシャレをする気力が落ちたりしてしまいます。これは、日照時間が減ることによって、体内のセロトニンが不足することで起こります。

■ウインターブルーの解決策は？

　ウインターブルーになる原因は分かったとしても、恋人とのデートがすぐ楽しくなるわけではないですよね。この状態に陥ってしまったなと思ったら、まずは、なるべく多く太陽光を浴びるようにしてみてください。部屋から出る元気がない場合は、家の中の南向きの窓際に行くだけでもOKです。

■ウインターブルーでも食欲は増す！？

　ウインターブルーになると「食欲が増す」という症状が出やすくなります。家の中に引きこもっている上にたくさん食べていると、罪悪感を覚えてしまうかもしれません。ですが、これはウインターブルーによるものなので、あまり自分を責め過ぎないことも重要ですよ。

大山奏(おおやまかなで)　大学で心理学を専攻し心理カウンセリングを学ぶ。心理学を恋愛やライフスタイルに応用して楽しむ方法をいつも考えている。アロマテラピスト、カラーセラピスト、整体師でもある。多くの媒体で恋愛コラム、ハウツーを執筆中。

アサジョ