株式会社主婦と生活社は2024年3月22日（金）に新刊『40代からでも遅くない！ バク転ができるようになるメソッド』を発売します。
日本一を９回経験。コーチとしてもチームを日本一に導いた谷 俊太朗氏によるバク転のすべてが詰まった一冊
バク転の方法を教えてくれるのは、青森山田高校と青森大学で通算９度の全国制覇を成し遂げた谷氏。経営者となった今はバク転専門教室「バク転パーソナル教室」を開業し、生徒数・店舗数ともに日本一に押し上げました。その実績と経験から得たバク転に関するノウハウを分かりやすく解説しています。
運動未経験者でもOK！ 動画つきでバク転の練習方法を丁寧に解説
本書はバク転ができるようになるための練習方法を細かくご紹介しています。特にポイントとなるのが体を反ることと、後ろへジャンプすること。そのために必要な方法をさまざまなアプローチからレクチャーしています。各練習方法には動画がついており、本だけでは分かりにくい箇所も動画と合わせてみることで、習得しやすくなります。
【動画の例】
自宅でできる練習ばかり！
「体操教室に通うのが恥ずかしい」、「人の目が気になる…」といった悩みによって、習いたくても断念してしまう方も大勢います。本書の練習方法はどれも自宅でできるものなので、空いた時間に人目を気にせずできるのがいいところ。また、自宅の壁やテーブル、マットを使った練習方法をご紹介しています。
目次
はじめに
「バク転パーソナル教室」はどんなところ？
バク転ができるようになるとこんないいことがある
バク転ができるようになった人の声
バク転を知る１.一連の動きを徹底解説
バク転を知る２.バク転中の視界
バク転を知る３.道具と服装
バク転を知る４.練習をするうえで注意すること
練習をはじめる前のウォーミングアップ 準備運動
chapter01ジャンプ＆体を反る
Step1ジャンプの基本
Step2踏み込み
step3チェア アップダウン
step4壁ブリッジ
step5Ｆａｌｌ ｂａｃｋｗａｒｄ！１.
step６ Ｆａｌｌ ｂａｃｋｗａｒｄ！２.
step7補助のためのトレーニング
step8重心のかけ方
chapter02手を着く＆フィニッシュ
step1手を着く
step2倒立から“あふり”
column1 倒立をマスターしよう
step1プランク
step2壁倒立
step3補助つき倒立
chapter03 バク転成功へのラストステップ
step01 １・２・３のステップを覚える
step02正しい手の幅
step03補助ありバク転
step04本番前チェック
column2 自宅での練習方法
反り身・踏み込み
倒立
背面ジャンプ
手の着地からフィニッシュまで
体を反らし手を着く
バク転の素朴な疑問
Ｑ何日くらいでできるようになりますか？
Ｑ体重が気になりますが大丈夫ですか？
Ｑ筋トレは必要ですか？
Ｑ練習は毎日したほうがいいですか？
column3 ３大カッコいい技
ロンダート
ハンドスプリング
バク宙
おわりに
【著者紹介】
谷 俊太朗（たに・しゅんたろう）さん
1992年、愛知県生まれ。小学３年生のときに体操クラブに通いはじめる。新体操の名門・青森山田高校に入学し、全国高等学校総合体育大会と全国高等学校新体操選抜大会でともに優勝。青森大学に入学し、７つの全国大会で優勝を経験。中学校・高等学校教諭一種免許状(保健体育)も取得。卒業後、青森山田高校でコーチを務め、指導歴１年でチームを日本一に導く。パーソナルジムの開業を経て、「バク転パーソナル教室」をオープン。
【書籍概要】
書名：40代からでも遅くない！ バク転ができるようになるメソッド
著者：谷 俊太朗
発売日：2024年3月22日（金）
定価：1540円（税込）
ISBN：978-4-391-16166-3
発行所：株式会社主婦と生活社
[主婦と生活社HP]https://www.shufu.co.jp/bookmook/detail/978-4-391-16166-3/
[楽天ブックス]https://books.rakuten.co.jp/rb/17772195/
［Amazon］https://amzn.asia/d/gSnS3NI
配信元企業：株式会社主婦と生活社
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