「原因は出口にあります。ホースの出口が折れ曲がっていると、水の出が悪くなるでしょう。だから、ホースの出口を真っすぐにすれば、スッキリ気持ちよく出すことができますよ」
こう話すと、ほとんどの方はけげんな顔をされます。そこで、ホースの出口を真っすぐにする方法を教えて試してもらうと、今度はほとんどの方がその効果に驚きます。 （略）
こうして便秘について研究を続けるなかで、私はある一点に着目しました。それは私の専門分野である「骨格」や「姿勢」についてでした。現代人の骨格や姿勢の悪さが便秘と深くリンクしているのでは、と思い至ったのです。
この仮説に基づいて、私はさらに研究を重ねました。そして、その結果、画期的な便秘のセルフケアを考案するに至りました。それが本書で大公開する「直腸ストレッチ」です。冒頭の「ホースの出口を真っすぐにする方法」とは、このストレッチのことなのです。
一日3分で「出口の詰まり」を取って便秘を解消するセルフケア
●３種類のストレッチ
●２種類のマッサージ
●１種類の操
で構成された直腸ストレッチは、全部やってもたったの３分。
これだけで、便座に座ると同時に自然なお通じがつくようになるのです。
便秘に悩む人々の腸質を改善して、悪いものをラクに出す注目の健康法！
「十数年来の便秘が解消した」
「始めて1分でトイレにかけ込んだ」
「お通じがついたうえに8キロもやせた」
2023年5月17日、フジテレビ系『ホンマでっかTV!?』で大反響があった直腸ストレッチ。
このストレッチは、現代人の多くに見られる骨盤の後継により、直腸が圧迫されて曲がっていることが便秘の隠れた原因とする「直腸屈曲仮説」をもとに考案されたものです。
イラスト(C)石崎伸子
また、成長ホルモンの分泌が促されて、勝手にやせやすい体質になるという、うれしいオマケもあります。
全国に1700万人いると推定される便秘に悩む人々の腸質を改善して、悪いものをラクに出す注目の健康法です。
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『直腸ストレッチ』
高林孝光 著
山下あきこ 監修
定価1,540円（本体1,400円）
CCCメディアハウス
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目次
第1章 たかが便秘、されど便秘
第2章 一日3分でスッキリ出る！直腸ストレッチのすべて
第3章 「排便力」を高める日常生活の工夫
第4章 直腸ストレッチで便秘を撃退した体験者のレポート
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著者
高林孝光［著］／山下あきこ［監修］
接骨院院長。治療家（鍼灸師・柔道整復師）として延べ
10万人以上を施術。2022年、雪印メグミルクの「か
んたん骨体操」考案・指導。2023年、フジテレビ系列
「ホンマでっか!? T V 」に運動機能評論家として出演。
配信元企業：株式会社ＣＣＣメディアハウス
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