察してほしい…【イライラする気持ち】を伝える方法

相手に「察してほしい」と思ってイライラする瞬間がある、そんな方も多いのではないでしょうか？ その際、大切なのは相手に対して自分の気持ちを「理解してもらえるように」伝えることです。 今回は「ストレスを減らすための3つの戦略」を紹介します。

まずは「直接」不満を伝える

あなたが抱えている不満を、事情に応じて「率直」に伝えられるかどうかがポイントです。 思いやりがあっても、異性であるために価値観や感じ方は異なります。 些細なことでもストレスを感じるなら、適切に伝えてみましょう。

感情の波を乗り越えて冷静に伝える

どれだけ相手に対してイライラしていても、対立的な態度を取らない、これが重要です。 冷静さを保ち、事実だけを伝え、感情的にならないよう気をつけましょう。 熱い感情は抑えて、必要なことだけを話すのがおすすめです。 その結果、お互いの関係が安定し、喧嘩が減るかもしれません。

問題を具体的に伝える

小さな悩みでも、放置すれば雪だるま式に大きくなります。 気になったことをすぐに伝えることは大切ですが「何がイラつくか分かる？」といったな質問は避けて下さい。 「どうせ伝えても仕方ない」と思うかもしれませんが、伝えた方がよりよい結果を招きますよ。

不満は言葉にするべき

気持ちを形にすることで、心を保つことが助けになります。 ですが、言葉の選び方や伝える方法には注意が必要ですよ。 （愛カツ編集部）