身近な人からの思いやりのない行動や発言は、心に大きな影を落とすものです。 今回は、周りから受けるストレスや悩みにどう対処すればいいのか対策を考えてみましょう。

自分の感情を大切にする

周囲の人からの不適切な行動に遭遇した際には、まず自分の感情をしっかりと認識して大切にしましょう。 傷ついたことや悲しいこと、許せないことを自覚することは対処法を考える第一歩です。

冷静に対話を試みる

事態を改善するためには、冷静かつ明確に自分の感じていることを相手に伝えることが大切です。 直接対話が難しい場合は、手紙やメールなど別の方法を通じて伝えることも一つの手段です。

サポートを求める

一人で悩みを抱え込まず、信頼できる友人や家族に相談することも重要です。 また、心理的なダメージが大きい場合には、専門家からの助言やカウンセリングを受けることも検討しましょう。

義父がセクハラ上司だった

「友人から、職場でセクハラ上司を訴えるために『証拠を集めてる』と写真を見せてもらいました。すると、その上司はなんと義父で…。普段から私も義父にセクハラをうけていたので、この証拠を利用し反撃をしようと決意しました。」（20代／女性） 他人からのネガティブな言動によって自己肯定感が下がるとき、自分自身を肯定的に捉える小さな習慣を持つことが大切です。 周囲の人から受けるストレスに直面した際には、どうやってその状況を乗り越えるか、事前に対策を考えておくことが重要です。 （愛カツ編集部）