日々の中で、ときには周りの人からの過度な要求に悩まされることも。 今回は、問題行為に直面した際の対処法を考えてみましょう。

明確な境界線を設ける

「友人からの頻繁な相談や依頼が日常化してしまい、自分の時間が取れなくなってしまいました」（27歳／女性） 自分自身の時間や精神的な余裕を守るためにも、はっきりとした境界線を設けることが重要です。

率直な対話を持つ

周りの人の要求によって負担を感じた場合は、そのことを素直に伝えることが大切です。 「最近忙しくて、すぐには対応できないかもしれない」というように、自分の状況や感情を正直に話しましょう。

サポートの範囲を決める

「周りから求められることすべてに応えようとすると、自分自身が疲れ果ててしまいます」（30歳／女性） 人にはできる範囲や方法には限度があります。 事前にどこまでならできるのかを自覚し、その範疇を超える要求には断る勇気を持ちましょう。

代金を払わないママ友

「ママ友の家に、頼まれた高級弁当を買って行きました。すると代金は払わず1人楽しそうに話すママ友。その場はモヤっとした空気でしたが、支払いうように夫が反撃してくれました。」（20代／女性） ときには第三者の助けを借りることで、問題が解決できる場合もあります。 自分の限界を理解し、健全な人間関係を維持するための適切な行動を心がけましょう。 （愛カツ編集部）