日々の生活の中で、ときには周りの無神経な言動によって、精神的なストレスを感じることもあるでしょう。 今回は、対人関係でのストレス対処法を紹介します。

自分の感情を大切にする

周りの言動によって不快な気持ちになったときは、まず自分の感情を正しく受け止めることが重要です。 自分の気持ちを無視することなく、感じた感情をしっかりと認識しましょう。

適切な距離感を保つ

ストレスを与える相手とは、できるだけ距離を置くこともおすすめな対策の一つです。 自分にとって負担となる関係性には、適切な境界線を引くことが、長期的なメンタルヘルスの維持につながります。

積極的なコミュニケーション

周りの無神経な行動や言葉で傷ついたときは、そのことを相手に伝えることもときには必要です。 具体的かつ冷静に自分の気持ちを伝えましょう。

配慮のない言動への対応

「家事育児を放棄する夫と喧嘩し、実家に帰ることに。新幹線に乗ると、女性が大声で電話して赤ちゃんが泣いてしまい『さっさと消えろよ！』とわめかれて…しかし男性が『大人のすることですか？』と注意してくれて女性は慌てていました」（30代／女性） 人間関係におけるストレスは、避けがたいものかもしれませんが、その対処法はさまざま。自分の気持ちに正直でありつつ、周りとの良好な関係を築くためには、自己主張と共感、そして相手との適切な距離感のバランスが鍵となります。 （愛カツ編集部）