配偶者による裏切りに遭遇すると、心は深く傷つき、どう進むべきか悩むことも。 今回は、彼の浮気を目の当たりにした後、信頼関係を再構築するためのステップを紹介します。 【事実の受け入れが始まり】 浮気という現実に直面したとき、最初は否定したくなる気持ちもあるでしょう。 ですが、この現状を受け入れ始めることが、問題への対処の第一歩です。 【感情を理解し、受け止める】 浮気が発覚したとき、怒りや絶望、恐れなど、さまざまな感情に直面します。 ですが、これらを抑え込むことなく、じっくりと自分自身と向き合うことが、心の健全さを保つために重要です。 【サポートを求める勇気】 信頼できる親友や家族、場合によってはカウンセリングの専門家といったサポートを通じて、負担を少しでも和らげる努力をしましょう。 周囲の人に話すことで心が軽くなることがあります。 【冷静に対処する】 「浮気の証拠隠滅をするために髪の毛のにおいまで徹底していました。 しかし、彼女がピンク色のポケットティッシュを差し出してきたんです。 明らかに男性が使う用のものではなく、浮気がバレそうになり青ざめてしまいました」（男性） 配偶者からの裏切りは心に大きな負担をかけますが、こうした経験を乗り越えることで、自分自身の内面と向き合い、新たな自分を発見するきっかけにもなります。 自身の幸せを最優先に置き、冷静に次の一歩を踏み出しましょう。 （愛カツ編集部）