せっかく作ったお弁当に文句ばかり言う“弁当モラハラ”夫に、心が折れそうになる人も少なくありません。 感謝どころかダメ出しばかりでは、日々の生活もつらくなってしまいます。 今回は、そんな弁当モラハラにどう立ち向かえばいいのか、現実的な対処法を紹介します。 【まずは感情を整理する】 「私が悪いのかな…」と自分を責めてしまう前に、その言動がモラハラであることに気づきましょう。 不当な言葉はあなたのせいではありません。 まずは冷静に「これはおかしい」と自覚することが第一歩です。 【言い返すより提案を】 真正面からぶつかると、逆上するタイプもいます。 「じゃあ自分で作ってみては？」と提案したり 「おかずにリクエストがあれば教えて」と建設的に返すことで、相手に責任を感じさせましょう。 【境界線を引くことを恐れない】 どうしても改善しない場合「お弁当作りをやめる」という選択も考えてよいのです。 義務ではなく、好意で行っていることだと再認識してもらうためにも、距離を置く勇気は必要です。 【時には厳しく伝えることも】 「夫の健康を気遣って、お弁当を毎朝作っています。 しかし、夫は帰ってくるなり机をたたいては好き嫌いの文句ばかり。 『なにその言い方！』と毎回怒りが頂点に達しては言い返し、言い合いになってしまいます…。」（女性） 弁当は、愛情や努力のこもった手作りの証。 それを踏みにじるような言葉に、あなたの価値を委ねる必要はありません。 傷つく前に、あなた自身を大切にする選択をしてください。 （愛カツ編集部）