4日は全国的に暖かく湿った空気が流れ込む見通しです。高気圧に覆われる西・東日本や南西諸島は広い範囲で晴れますが、気温が上がる午後を中心に大気の状態が不安定となりそうです。所々でにわか雨や雷雨があるでしょう。

北日本は上空寒気の影響で雲が多く、夜にかけて雨の降る範囲が広がる見込みです。雷を伴った激しい雨の降る所もあるでしょう。

東北より南では、朝にかけて気温が25℃を下回らない所もある予想です。就寝時のエアコンの温度設定によっては暑さで目が覚めてしまうかもしれません。そんなときは温度を下げ、コップ一杯の水を飲んでから二度寝を試みましょう。流れた汗の分、水分補給が必要です。日中も全国的に真夏並みかそれ以上の暑さとなる見通しです。雲の広がる北海道でも30℃以上の真夏日となる所があり、蒸し暑い一日となりそうです。

（気象予報士・星 絵理香）

4日の天気予報。