先ではもちろん、日常生活においても「快眠」「安眠」は大事なこと。TABIZINEでも、人気キーワードです。

そんな中、最高の眠りへと導く暗闇ヨガBloom. ~SLEEP&AWAKE~イベントが開催されます。最近よく眠れない、眠っても疲れがとれない、という人は要チェックですよ。

「暗闇ヨガ」って?


「暗闇ヨガ」とは、幻想的な非日常間の中、リラックスミュージックとともに行う、新感覚ヨガ。明かりを極限まで落とした暗闇のスタジオに、満星空など、フォトジェニックな感動映像が7.25mの一面に投影されます。

余分な視覚情報が一切排除された暗闇間なので、普段なかなか意識しにくい“呼吸”や“体の末端”へも自然と意識が向かい、集中が倍増。温活やリラックス効果も期待できるそうですよ。

たった1時間のヨガを行うだけで快眠に最適の準備体操になり、自然な流れで“体”と“”を深い眠りへ導いてくれます。ヨガは初めて、という人にもおすすめです。

【快眠ポイントその1】快眠できる「体」に整える〜体温を上げ 全身リラックスで快眠〜


は、寒さから身を守るために気づないうち体が緊筋肉がこわばったり背になりがちです。ガチガチに固まってしまった体は、全身の血流低下を招くだけでなく、リラックスを妨げ心地よい睡眠ができず、疲れをためてしまう原因となります。「快眠ヨガ」では以下のアプローチで快眠できる“体”へと導いていきます。

1 全身の筋肉や関節をしなやかに動かすことで血流を良くし体温を上げる
2 多くの筋肉・臓器・神経とつながっている背をゆるめ、姿勢と自神経を整える

【快眠ポイントその2】快眠できる「」に整える〜呼吸を整え瞑想!思考ストップで快眠〜


人は1日に6万回も思考しており、毎とめどなく“なにか”を考えています。このとりとめのない思考を止め、自らの意思でコントロールできるようになることが「疲労」を回復させ、「感情」や「精」の安定にもつながっていくことが近年のアメリカ大学の研究でも実されています。大学MBAやGoogleの社内研修でも取り入れられている“呼吸法” “マインフルネス瞑想” 。世界トップエリート達が実践する最先端の瞑想を「快眠ヨガ」でも実際に体験できるそうです。

また、「疲労」を回復させるもうひとつの方法として、日中の15分程度の仮眠(通称「パワーナップ」)が効果的だということもNASAの研究で明らかになっています。「快眠ヨガ」ではレッスンの最後にこのパワーナップを行うので、1時間のレッスン後には頭の中がクリアになり、体だけでなく気持ちもすっきりしているのを感じられるのだとか。

【快眠ポイントその3】睡眠ドクターもおすすめ!


「熟睡する技術」「睡眠と科学」など睡眠に関する書籍を執筆し「睡眠ドクター」と呼ばれる杏林大学名誉教授古賀氏は、現代人が抱える睡眠負債の返済法として暗闇で行うヨガは効果的だと摘しています。

1 体のリラックス=刺の強すぎないヨガの動き
「ストレッチを体とした代謝を上げすぎない運動と、トレーナー示に基づくゆったりとした呼吸法によって筋肉の緊がほぐれ、副交感神経が活発になり、入眠しやすくなります。」

2 リラックス=暗闇での仮眠パワーナップ
「長すぎる仮眠はに影が出ますが、15~20分程度軽く眠るだけでの疲労をとることができます。またっ暗ではなくろうそくのようなだいだい色の明かりも入眠をサポートします。」



イベント会場にはフォトジェニックな撮影スポットが登場、快眠グッズプレゼントも用意されているそう。極上の癒し系間で究極のリラックス体験、今年一年の疲れやストレスをたった1時間で回復させるチャンスかもしれませんね。



暗闇ヨガBloom. ~SLEEP&AWAKE~
◆場所STAR RISE TOWER 5階STUDIO JUPITER
105-0011 東京都港区公園4-4-7 東京タワーメディアセンター
◆期間2017年12月15日)〜17日(土)3日間| 全9
15日(①19:00-20:30
16日(土)②11:00-12:30 ③13:30-15:00
④16:00-17:30 ⑤18:30-20:00
17日(日)⑥10:00-11:30 ⑦12:30-14:00
15:00-16:30 ⑨17:30-19:00
◆定員170
◆価格レッスン参加費: 一名3,000円、ペアチケット5,000円
ミネラルウォーター500ml、マットレンタルが料に含まれます
イベント詳細ページ及びチケット購入はこちら
https://wowful.com/special_event/15
最高の眠りへと誘う「暗闇ヨガ」イベントで一年の疲れとストレスを一掃したい!