腸は第2の脳と呼ばれる程の働き者、腸の調子がいいと、多くの美容と健康効果が得られます。
ハワイで生産される食材には、腸をきれいにするものが多くあり、食べるだけで腸を活性化させ、健康へと導いてくれます。
ハワイで朝活、エクササイズをするならば、食事にも気を使ってみませんか?
今回は、ハワイで腸活できる食材と、その効果をご紹介します。
疲労解消やストレス軽減にも！「グアバ」の活用術
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ハワイのフルーツと言えばグアバ。
ハワイのレストランやカフェに行くと、グアバジュースやスムージーを見かけることが多いでしょう。
グアバには、食物繊維がたっぷりとふくまれているため、腸内環境を整えるのにおすすめの食材。
ハワイでは昔から、整腸作用がある果物として親しまれているのです。
また、ビタミンCの含有量が豊富なため、日焼け防止、アンチエイジングなどの効果もあります。
朝食にグアバジュースやスムージーを飲めば、その日いちにち元気に過ごせそう。
夜には、グアバの入ったカクテルを飲むのも良いでしょう。
ビタミンB群が含まれているため、疲労回復や、ストレス軽減にも効果的。
1日の疲れを吹き飛ばしてくれます。
最近では、グアバの葉にも多くの栄養素が含まれているということが分かり、グアバ茶にも注目が集まっています。
良いことだらけのグアバですね。
むくみ解消にも効果的！モチモチな「アップルバナナ」
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ハワイのスーパーやファーマーズマーケットでよく見かけるアップルバナナ。
熟したものを食べると、モチモチとした食感。
味は酸味が強めで、ほのかにリンゴのような味がします。
ハワイに住んでいる方たちは「バナナを買うならアップルバナナがおすすめ」と言う程の人気ぶり。
毎朝食べているという地元の方も多いようです。
アップルバナナなどのバナナは、カリウムが多く、むくみを解消したり、腸の調子を整えてくれます。
同じく腸に良いアサイーやヨーグルトと一緒に食べれば、その効果もぐんと上がります。
また、含まれている糖類は、素早くエネルギーに変わり、さらに長持ちするため、運動する前に摂取するのもおすすめ。
ハワイで朝ヨガやウォーキングなど、運動する前に食べたい食材ですね。
食物繊維が豊富、しかも低カロリー！ハワイの伝統料理「ポイ」
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ハワイの伝統的な食べ物として有名なポイ。
タロイモの球茎を、粘りが出るまですりつぶすことによって作られます。
食物繊維が豊富で、栄養価が高いだけでなく、アレルギーになる可能性も低いため、ハワイではベビーフードや高齢者の食事としても使われてきています。
最近では、ダイエット食としても注目されているため、その生産量は増えているのだとか。
ポイには、腸の調子を良くする食物繊維だけでなく、鉄分、カルシウム、ビタミンA、Cが豊富♪
それでいて低カロリー！
女性にとってはうれしい食材ですよね。
自分で調理するのは難しく、日本ではなかなか食べられない食材です。
下のリンクを参考にして、ハワイでポイが食べられるお店をぜひチェックしてくださいね。
▶ ハワイのソウルフード｢ポイ｣を食べられるレストラン｜LaniLani
▶ 日本未上陸のハワイのソウルフード『ポイ』｜LaniLani
ハワイでヘルシーな旅を望むなら、腸活することがおすすめ。
食事の中に、腸を元気にする食材を取り入れるだけでOK！
腸が元気だと、気分も高まり、旅行中だけでなく、帰国後の生活も変わるかも知れません。
ハワイをきっかけに、健康と美容を手に入れましょう♪
▶ 【在住者レポート】ハワイで新型コロナウイルスワクチン第 1 回目接種の様子を徹底解説｜LaniLani
▶ 【2021年最新版】ハワイ旅行に持って行ってよかったアイテム5選｜LaniLani
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