お風呂で簡単エクササイズ

　
　汗をかいてもすぐに流せるお風呂でのエクササイズ、水の抵抗をうまく利用して、二の腕を引き締める運動をご紹介します。

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二の腕引き締めエクササイズ

（1）お風呂にできるだけ深く沈むように浸かり、肘を伸ばします。
（2）手の平と甲に水の抵抗を感じながら、大きく肘を曲げたり伸ばしたりします。

まずは10回行いましょう。特に肘を伸ばすときに、手の甲にしっかりと水の重さを感じてください。やりにくい場合は、片腕ずつ、しっかりと水に沈むようにして行いましょう。手を水平方向に動かしてもOKです。

【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二

「文：けんこうフィットNEWS 」

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。