女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニングを紹介。「ウエイトトレーニングはハードだからなぁ…」なんて人にオススメ。意外と効果的なメニューなんです。さっそくチャレンジしてみて。
今回は、「ブルガリアンスクワット」で太ももを引き締めます。これからの時期、コートなどロング丈のアウターで太ももは隠れるので、つい油断してしまいますよね～。そんな時に、この動きでシェイプしましょう。彼もドキッとするかも？
01：脚を前後に開く。
02：前脚のヒザを曲げ、後ろ脚のカカトを上げながら重心をまっすぐ下に落とす。
03：後脚のヒザが床に着くか着かないかまで重心を落とし、最初のポーズに戻る。この動きを15回繰り返す。
余裕がある人は、両手を真上に上げるとより効果的。
グラグラしてしまう人は、前後に開いた脚を左右に少し開くと安定します。場所を選ばずできるので、時間を見つけてやってみて。
モデル：首藤瑞希
写真：堂園博之
監修：陽向謙斗／ひなたけんと。ギグマネジメントジャパン所属。Mutaイメージモデルを務める。2018年６月24日に開催された、summer style award 2018東京大会（スタイリッシュ・ガイ部門）、FITNESSSTAR JAPAN大会（Men’s fitness model部門）に出場し２冠を飾る。http://www.gigmanagement.jp/gigco.php?name=KENTO_HINATA
ライター：木村泰河（YOLO編集部）
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