今日は姿勢について少しお話ししたいと思います。
普段生活していて、常に良い姿勢を心がけていますか？
良い姿勢を心がけようとは思っていてもなかなか難しいと思います。
私もその中の1人です…。
・今すぐ読みたい→
肩こり解消！パソコン作業の時のイチオシ姿勢とは https://cocokara-next.com/fitness/attitude-at-the-time-of-the-pc-work/
まず、良い姿勢の定義は真横から見た時に耳たぶ(耳垂)、肩のてっぺん(肩峰)、股関節の真横(大転子)、膝の前側(膝関節前部)、外くるぶしの前側(外踝前部)が床から垂直に一直線上に並んでいることが理想のアライメントとなります。
綺麗な姿勢を手に入れるために日常動作から少しずつ見直していきましょう！
●歩く
体幹が潰れて猫背にならないように体幹を伸ばして胸を引き上げるイメージで。
●電車
電車で立っている時に吊り革に体重を預けたり片足荷重ではなく両足に常に均等に荷重で吊り革は軽くもつだけに。
●重い荷物を持ち上げる
膝を伸ばして中腰で物を持とうとすると腰に負担がかかるのでしっかり荷物の真上まで移動し、膝を曲げ深く腰を落としてスクワットをイメージすると効果的。
少しですが普段からできる良い姿勢を上げました！
猫背になりやすい私は家で時間があればポールという道具を使って胸を開けるようにしています。
みなさんも一緒に良い姿勢を目指しましょう！！
[文：meilong スタッフ]
「東京・恵比寿で美容鍼灸,鍼灸治療をお探しならmeilongへ（https://meilong.amebaownd.com/)」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
・今すぐ読みたい→
肩こり解消！パソコン作業の時のイチオシ姿勢とは https://cocokara-next.com/fitness/attitude-at-the-time-of-the-pc-work/
meilong 院長・石川美絵（いしかわ・みえ）
大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに100件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたくmeilong恵比寿院をオープン！
コメント