どんなにスマートで引き締まった体だったとしても、姿勢が悪いと…??
背中の筋肉を鍛えて、美しい姿勢を手に入れましょう!
猫背の改善にも効果的です。
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STEP②
手は耳の後ろにそっと置くようなイメージで、息を吐きながら上半身・下半身を一緒に持ち上げ、2秒ほどキープする。
STEP③
息を吸いながら、ゆっくりと元の状態へ戻す。
□初心者:脚先は床につけたままでOK。上半身だけ持ち上げましょう。
□POINT:頭から首・背中は一直線!目線は床を見つめ、首を起こしすぎないように。
□目安: 10回/1セット
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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