引き締まったお尻は、下半身全体のスタイルアップに必要不可欠！後ろ姿が綺麗にカッコよく見えるので、女性だけでなく男性にもおすすめのトレーニングです！
STEP①
仰向けになり、脚は肩幅に開く。
STEP②
お尻と下腹部にギュッと力を入れて、息を吐きながら、お尻を持ち上げ、2秒ほどキープする。
□POINT：肩や腕はリラックスした状態で、かかとでお尻を天井につき上げるイメージです。
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STEP③
息を吸いながら、元の状態に戻す。
□注意：腰が反らないようにする。肩や腕の力で体は持ち上げないように。
↑ 腰が反ってしまうとNG
□目安：10回／1セット
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
いそ たく
パーソナルトレーナー
サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位
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