TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。
お尻の筋肉
スイングは、腕のパワーではなく、身体をねじる動きと、脚の伸展で地面を強く押す力が重要となります。今回は、脚の伸展に必要な、「お尻の筋力アップ」に効果的なトレーニングをご紹介します。
身体をねじる動きについては、ゴルフトレーニング①②をご覧ください。
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□Step.1
脚は肩幅に開き、つま先はハの字（外側に30度ほど）に。腕は胸の前でクロスする。
□Step.2
膝よりもお尻が下がるように、グッと腰をおとす。
―ポイント―
顔は正面を見たまま。背中は丸まらないように、膝が内側に入らないように気をつけましょう。
また、かかとに重心がのるように意識しましょう。
NGの体制です
□Step.4
目線は正面、背中は真っすぐの状態をキープしたまま、立位に戻ります。20回を目安に行ないましょう。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター
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