ステイホームの呼びかけで長らくおこもり生活した影響で、体重増を気にする人も多いはず。そこで、専門家も太鼓判を押す、有名人が実践する「美ボディ改善法」を一挙公開！
「ひたすら間食してたら、ちゃんと太った」
4月上旬、SNSでそう告白した広瀬すず（21）。外出自粛早々“ステイホーム太り”に悩まされたようだ。テレビ局関係者は言う。
「2〜3キロ、太ったそうですよ。でも、最近は『忙しくてできなかったことに挑戦する』と自炊に挑戦し、元の体重に戻ったそうです」
広瀬のお気に入りは、ぶり大根。
「魚に含まれるDHAやEPAは肝臓や血中の中性脂肪を減らす働きがあるので、ダイエット中には特に有効なんです」（ビューティプランナー・梅野利奈さん）
4月29日放送の『世界くらべてみたら』（TBS系）にリモート出演した渡辺直美（32）は、「外食100％だった私が（外食できなくなって）1日1食になった」と、告白。4月の1カ月だけで、なんと5キロも痩せていた！
「食事回数を減らし、空腹の時間を長くとる『プチ・ファスティング』は、今注目のダイエット法。食べない時間が長いことで、糖や脂肪が分解されることが期待できます」（前出・梅野さん）
おうち時間を有効利用して、2年前より30キロ痩せた体重をキープし続けていると明かすのは、ゆりやんレトリィバァ（29）。
「朝食はにんじん7本＋レモン4個の特製ジュースを飲み、低音調理したチキンを食べています。外出自粛中も自宅に鏡を張って筋トレに励んでいました」（演芸関係者）
コロナ自粛も、ダイエットに生かすテクニックはさすが有名人。
「天海祐希さん（52）は、食事は必ず汁物から先に取るようにするそうです。撮影や取材が軒並み延期になっている今も、体内時計を狂わせないように、毎朝6時半に起き、掃除・自炊・筋トレが日課だそうですよ」（スタイリスト）
「胃を温めると空腹感が緩和されます。汁物でまず体内を温めることで、食べすぎを防ぐことができるんです」（前出・梅野さん）
食に関して、芸能界きってのこだわり派が、柴咲コウ（38）だ。彼女のYouTubeチャンネルで、味噌を手作りする動画が公開された。
「朝食は毎朝、和食。手作りお味噌汁に加え、寝かせ玄米（酵素玄米）に自家製の梅干しは欠かさないそうです」（柴咲の知人）
小雪（43）も、発酵食品に強いこだわりを持っている。
「小雪さんは、無類の発酵食品好き。添加物や糖質を気にして、酒粕で甘酒を作って、砂糖の代用品にしています。煮物などに使ったり、フルーツと一緒にミキサーにかけ、スムージーにするそうですよ」（映画関係者）
甘酒はダイエットにも効果的だ。
「甘酒で腸内環境が整うほか、必須アミノ酸が脂肪燃焼をサポートするんです」（前出・梅野さん）
料理が趣味の石原さとみ（33）が今、ハマっているのは“パパド”。
「おもにインドで食べられているヘルシーなクラッカーのようなもので、エスニック好きな女優やモデルに人気です。石原さんは、野菜をたくさんのせて食べるのが好きみたいですね」（ドラマ関係者）
梅野さんは彼女の選択に太鼓判。
「パパドは豆の粉で作った薄焼きせんべい。糖質ゼロのものもあり、空腹感も軽減できるので、ダイエットには最適なんです」
ステイホームでも、美を心がける有名人。家族のおこもり太り解消の参考にしてみてはーー。
「女性自身」2020年6月16日号 掲載
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