皆さんこんにちは。トレーナーのEZAWA(江澤彬)です。
前回の「一石二鳥ゴルフトレーニング」はちゃんと出来たでしょうか?
(まだの方は是非やってみてくださいね!)
今回は中級編ということで、特にゴルフに必要な「捻り」「バランス」「ストレッチ」の要素が入った一石二鳥ゴルフトレーニングです。
プロのスイングを見ると共通するのは「捻りの柔軟性」と「軸がぶれないバランスの良さ」ですよね。
今回紹介するエクササイズで動けるカラダを作りましょう!
初級編より少しだけ難しい種目になっていますが、是非チャレンジしてみてください。
効果:回旋ストレッチ&股関節強化
1.膝を抱えてキープ
2.脚を後ろに大きく引いて、肘を内側にひねる
3.手を大きく広げる
2. インバーテッドハム
効果:もも裏ストレッチ&バランス強化
1.手を大きく広げる
2.股関節を支点に体を倒す
3.頭から足が一直線になるように
3. ラテラルランジ to ドロップランジ
効果:股関節ストレッチ&股関節・体幹強化
1.横に大きく踏み込む
2.地面を蹴るように戻す
3.その足を後ろから反対へもっていき、しゃがむ
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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