皆さん、こんにちは。トレーナーの江澤です。
今月はViPR(ヴァイパー)という道具を使用したファンクショナルトレーニングをお伝えしております。
1回目は肩と胸椎のモビリティエクササイズ、2回目は、股関節のモビリティエクササイズを紹介させて頂きました。
今回は下半身の安定性や飛距離アップに必要なローディンング(力の吸収)とアンローディング(力の発揮)という筋肉の、のび縮みの機能向上を目的とした基本的な種目を紹介いたします。
動作のポイントは
① 足の裏でしっかり踏み込む
② 背骨を真っ直ぐ長く保つ
③ リズムよく です!
上手く体幹と股関節を使えていると、お尻に強烈な筋肉痛を感じることが出来ます!
ぜひトライしてみてください!
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【動画あり】やみくもな筋トレは逆効果!ゴルフがもっと上手になる自宅での筋トレ6選 https://cocokara-next.com/fitness/golf_workout/
[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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