今回は睡眠についてです。
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たくさん寝る事は良いことですが、健康に良いのは早寝早起きです。
今回は早寝早起きがもたらす効果についてご紹介します。
規則正しい生活リズムでしっかり睡眠をとると副交感神経の働きで心身ともにリラックスした状態になり疲れやストレス、運動不足などによる暴飲暴食を抑えられます。
ここで寝る前に空腹がきたりしますよね、、、
そこで油断するとお菓子食べちゃったり、ご飯食べちゃったり、晩酌してしまうとそのまま体脂肪になってしまいます。
もしダイエットを気にしている方は就寝前の3時間は食事厳禁です！
一緒に頑張りましょう！
また睡眠時間が短い人ほど太りやすいです。
睡眠時と肥満の関係では平均睡眠時間5時間の人は8時間の人に比べ、食欲刺激ホルモンのグレチンが15%高く、食欲を抑えるレプチンが15%低いことが判明しました。
睡眠時間が短い、つまり起きている時間が長いため、より多くのエネルギーを体が欲しているというわけです。
やはり仕事が終わり帰宅してガッツリ食べたい気持ちもありますが、あとは寝るだけですので消化の良いものや、早めに寝てしまうということがいいですね！
早く寝た分、朝いつもより少し早く起きてしっかりと朝ごはん食べしっかりと栄養補給しましょう！
[文：meilong スタッフ]
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
meilong 院長・石川美絵（いしかわ・みえ）
大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し国家資格鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに200件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、2014年、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたく2015年meilong恵比寿院をオープンし、続けて2017年meilong恵比寿mana院をオープン。2019年meilong銀座院もオープン。
千葉大学医学部附属病院の和漢診療科での研修、漢方医、各専門分野の医師との連携もし日々、情報交換、学会への参加も努めている。また自分自身が不妊治療をし鍼灸と漢方も併用し子を授かったが途中、死産分娩を経験している事、さらに不育症からの妊娠を維持する為の体験、知識もあり不妊治療にも寄り添いたいという想いも強い。世の頑張っている女性の一番の味方でありたいと思っている。
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